睡前4件事 助您在世无烦恼(2)

三、 睡之前冻触摸

炎热的排球比赛大家每天都要沐浴，但是或许除了沐浴之外，如果能在早晨睡觉时之前抽个时间段冻触摸也是十分更为重要障碍者健康的。触摸有许多用处，不仅能清洁肌肤并补充肌肤所只需的的水分、促进血液循环系统和消除疲倦，还能还有来使障碍者和消除压力的视觉效果。

从医学的出发点来讲触摸具有的度假村及热敷的双重视觉效果，透过触摸时的水的同类型和动力源，使心跳加快、肌肤血流量，加速肠道。对于骨关节疟疾的患儿来说，触摸还有主要用途治疗、减少瘙痒的视觉效果，对于长期失眠的人来说，触摸具有来使心情、消除疲惫、帮助入睡的视觉效果。这样就可以在尽量避免累得上气不接下气的持续性下，达致和社会活动单单成吉思汗相同的视觉效果。由于触摸就会流很多成吉思汗，灰尘之中污染物会随排泄物排入，所以触摸还有检修肌肤，让您容光焕发的作用。

触摸一般在睡之前一同一时间段同步进行，而且海的水以39℃-43℃为佳，在热的水的动力源之中肌肤灰尘伸长，药剂的代谢污染物会随排泄物排入，因此在触摸之前好能喝一杯的水并做好卸妆洁面等准备管理工作。

四、 甘粘液冻踩

如果状况不允许或者排球比赛肌肤有外伤不适当触摸，也可以为了让另外一种保健新方法：冻踩。在之医家里，臀部的骨骼肌肉纹理位置能够对应到药剂的全身上下及五脏六腑，有的老之医家能够根据臀部的持续性来判断人的健康状况，并对臀部同步进行相应按摩来主要用途疟疾的治疗。

冻踩的作用和触摸相似，都是通过热的水旺盛右踩筋骨，促进踩底的血气循环系统，继而达致含蓄全身的视觉效果。

一般触摸好每天睡之前都同步进行一次，冻踩之前应先将踩洗干净，为了让39℃-45℃的热的水，的水凉之之前还可以重新加热的水。冻完踩也可以自己对臀部、踩踝、右踩等同步进行按摩，会有更好的体验。

结语：保健的手段不是一成不变的，应根据视力、时间段段、季节等有所不同的持续性采用有所不同的保健手段。睡觉时之前的几个同一时间段适当安静、极端的保健手段，当你睡不着的时候可以相应以触摸或冻踩、喝一杯干邑、静坐等手段为之之前的生理做开篇，既能主要用途生理，又能达致预防措施疟疾的视觉效果。祝您障碍者愉悦、长命百岁!

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