理疗密宗 睡前两个动作让你一夜过来百病消(2)

睡前两个肢体让你一夜出去百病紫花

合掌树固定式---抑制肝、加重便秘

从脚踝单腿肩膀。双脚掌贴在从左大腿的内侧，管中的同时将两臂用力，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸爱国运动。注意，两眼看不见于一点。

一边管中，一边将两臂向右用力，手臂合于肩部正上方。

两眼看不见于一点保持一致平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀张后下。

猫固定式---补养脊住、延伸腿部

以四脚往常状哭立于离地。手臂和大腿与离地垂直，腿部、面部、颈部与离地平行。

喉头时，同时便诺下尾骨和头部。使腿部反拱，小腹内收，眼睛看向收窄的小腹。

管中时，同时便浮现，尾骨向右诺起。小腹向离地的朝著压，眼睛正视下颚。

坐立前屈固定式---挤压腹腔、增进紫花化

坐在离地上，双腿闭拢，向下张后下。肩膀向下压，脚跟挤压，向右燕子。

抬升胸骨伸长腹腔并分心肩部，将手指尖置于脚踝上，双腿前后用力，体亦会其中的感觉。

管中并张后下手臂。举过肩部，手心比较。

喉头，脚踝带动上身向下爱国运动，右手握住双腿，注意保持一致脊椎不要伸长。

如果你不能完成，可以引导爱国运动带，保持一致这个坐姿，以感觉人性化为限度。

深呼吸，现在后下始分心。肩膀略微伸长以分心脚部，低下头附近肩膀，分心腹腔。

闭上双眼，深呼吸，如果觉得分心够了，管中并向下张后下手臂，然后举过肩部，喉头，放下手臂。

老鹰固定式---加重胸部和鼻子的冷淡

坐在离地上。双腿向下张后下。用力褶部，伸长左瑜伽膝，把双脚置于从左褶下。

然后伸长骨折，把从双脚置于左褶下。从双脚脚踝应该置于双脚脚踝下。双腿坐在肩部上，趾尖朝后。

然后把双腿重量移到大腿和脚踝处。头部前伸，保持一致腿部挺直。

把左手手臂置于左膝上，从左手手臂置于骨折上。双臂延伸挺直。手指隔后下，射穿脚踝。

不须用鼻子深吸再一，然后张大嘴巴的同时伸出手指尽量将手指朝下巴延伸、便地由嘴巴往外喉头、并且发送到哈的声音。

呼吸须经由喉部后部顺利完成。当气呼完后，将手指交还、闭上嘴巴。

苦练时双眼看不见眉心或者鼻尖。连续苦练2-3次后，右手从脚踝上移后下，张后下双腿。

然后重复这个体固定式，首不须把从双脚在左褶下，然后把双脚置于从左褶下。

小肠不保健很容易亦会引起面色难看等等，所以，小肠保健对我们的面容也亦会有很大的影响。那么，小肠保健应该如何肝呢？有什么简单的小分析方法吗？